サプリよりも化粧品よりも効く!簡単すぎる美容法

綺麗な肌や髪の毛を維持するためには、お金がかかると思っていませんか?
実は、基本的な生活習慣を見直すだけで、自然と綺麗になれるのです。
高いサプリメントや化粧品に手を出す前に、まずはライフスタイルを変えてみましょう。

 

1、良質な睡眠を取ること

 

すでに有名な話ですが、肌のダメージを修復したり、髪を伸ばしたりする成長ホルモンは、午後10時から午前2時の間に出るといわれています。
この時間に、深い眠りに入ることが大切です。
脳を興奮させないように、寝る一時間前はパソコンやスマートフォンを見るのをやめましょう。
また、都会に住んでいて外の明るさが気になる方は、遮光カーテンを使いましょう。

 

2、水分を十分に取ること

 

体の中に溜まった老廃物を排出するためには、水分の摂取が必要不可欠です。
水分は喉が乾いたと感じてから飲むのでは遅いんです。
常温に近いものを、小まめに飲むことを心掛ければ、内側から潤うぷるぷる肌の美人になれます。