脱!砂糖&添加物生活

私は極力、砂糖や添加物の入った食品を口にしないように気を付けています。この生活を始めてから疲れにくくなり、風邪をひきにくくなりました。

昔は、疲れたらすぐにチョコレートを食べる生活をしていました。
毎日チョコレートを1箱食べるのは習慣でしたが、砂糖が入った食品は、繰り返し食べたくなる中毒のようなものになります。砂糖は疲れやすくなったり、肌が荒れたりします。

よくスターバックスのソイラテが好きで、毎朝飲む生活を2年間続けていました。
当時、とても体がむくみやすく、ソイラテに砂糖が入っていることはしりませんでした。ネットで調べるとスターバックスのソイラテに使われる豆乳は無調整ではなく、砂糖入りの調整豆乳が使われていることが分かりました。

知った翌日から、極力ソイラテを飲む回数を減らしていきました。禁煙生活と同じで、習慣になった食生活を変えるのはとても難しかったですが、おいしさよりの健康を大事に考え、きっぱり止めました。
ソイラテを飲み続けていたときに感じたむくみは解消されました。

加工食品を購入するときは、どういう原材料で作られているかを記入されている内容を確認後に購入します。
体に良いフルーツもカットフルーツの場合、防腐剤が使用されていることもあるので、見た目で選ぶのではなく、書かれた内容にしっかり目を通すことが日々の健康生活に結び付くと思います。

日頃から補いにくい栄養を効率よく摂取できるナッツ類

「美容」を考えて、食事の時間外にナッツ類を食べています。
デスクワークのため、ついついダラダラと甘い物などを摂ってしまい、後悔することも少なくありませんでした。

木の実だったら、おなかにもたまるので、沢山摂取しなくても満足感があり、加えて「ビタミン」「良質な油」「食物繊維」も多く含んでいます。
大量に摂取するとお肌に良くないですが、適量ならば、日頃から補いにくい栄養を効率よく摂取することができます。
糖質低めの食べ物なので、痩せたい時にも効き目があります。

よくある三種類のミックスナッツで、1日30g程を摂っていますが、気分でサンチャインチナッツやピーカンナッツ、マカダミアナッツも加えたり、どうしても甘みを欲しているときには、チョコなどで甘い味付けがしてあるナッツを少量つまんだりしています。
甘みがビターチョコだったら、カカオ成分も摂取しやすいので、美容面でも問題ないでしょう。
何種類もあり、それぞれを味わいながらつまんでいるとおやつタイムが充実するし、食べ飽きる事もないのでお勧めの食品です。

私はお肌には保湿力が欠かせないと実感しています。
10代のころは保湿の仕方すらもわからず、洗顔をしていない時もあったりとやたらと皮膚を痛める事ばかりしてきました。
だからなのか吹き出物に悩まされ、キレイな肌とは言えませんでした。

大学に入ったころにきちんとモイスチュアケアをする事が大切なんだという情報を得て、先ずは現在の肌タイプを調べてもらいました。
わたしは診てもらった結果潤い不足の肌でした。だったら兎にも角にも潤いケアを施すようにしなきゃと高保湿ローションを購入しました。
顔の洗浄後速攻でローションをしっかりと塗ります。

少しでも間があくとどんどんカサカサになっていくのですぐにつけるようにしています。
美容ローションはお肌が吸収できるだけ塗布するのですが、大体はセラミド入り化粧水を利用しています。

あとは美容乳液などで保湿ケアをします。
その様になるべく季節に合わせたお肌のお手入れをやるようになった為か、ブツブツが出来ることも少なくなり毛穴部も引き締まり、化粧乗りも良くなってきました。
やはりスキンケアはとても大切であるという事と、乾燥防止対策は大事ということを学びました。